Подборка детских игр для снятия напряжения

Опубликовано 16 Ноябрь 2022 в 10:00

Блог Дети в городе Днепр >  Подборка детских игр для снятия напряжения

Photo: Freepik

Полномасштабная война, пребывание в укрытиях, тревожные родители, разлука с близкими и друзьями – все это влечет за собой стресс у детей.

«Дети в городе» нашли для вас классные детские игры от мировой благотворительной организации «Save the children», которые помогут расслабиться и снять напряжение.

Подготовка к играм

• Найдите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать от игры с детьми.
• Когда будете объяснять правила, делайте это просто и увлекательно. Ребенку должно быть понятно и интересно.
• Не обязательно делать все упражнения сразу. Ребенка следует погружать в игры постепенно. Следует наблюдать, насколько ребенок вовлечен в игру, и интересно ли ему вообще.

Вам может понадобиться наша статья: Подборка игр в темноте, которые помогут детям справиться со страхами.

Цветок и свеча

Photo: из открытых источников

Эта простая игра поможет расслабиться и простимулирует глубокое дыхание.

• Для начала представьте, что в одной руке вы держите красивый цветок с приятным ароматом, а в другой – зажженную свечу.
• Медленно вдыхайте запах цветка.
• Затем медленно выдыхайте через рот, чтобы потушить свечу.
• Повторите действие несколько раз.

Ленивый кот

Photo: из открытых источников

Еще одна игра для расслабления мышц.

• Представьте, что вы кот, и вы только что проснулись после долгого-длинного сна.
• Зевните на весь свой кошачий ротик.
• Помяукайте.
• А теперь вытяньте лапки, как котик. Сначала передние, затем задние, а потом прогните спинку. И расслабьтесь.
• Поздравляем, вы настоящий ленивый кот!

Перо и статуя

Photo: из открытых источников

Расслабимся с помощью изменения состояний тела.

• Представьте, что вы легкое перышко, летающее в воздухе около 10 секунд.
• Вдруг вы превращаетесь в статую, и замираете. Не двигайтесь еще 10 секунд.
• После этого вы плавно расслабляетесь, и снова превращаетесь в перо.
• Повторите несколько раз.
• Заканчивать игру нужно пером в расслабленном состоянии.

Лимон

Photo: из открытых источников

Эта игра помогает снять напряжение и расслабить мускулы.

• Представьте себе, что перед вами дерево с лимонами.
• Потянитесь к веточкам, чтобы сорвать себе лимоны. По одному лимончику в каждую руку.
• Теперь нужно выжать из лимонов весь сок. Выжимайте как можно сильнее.
• Бросьте лимоны на пол и расслабьте руки.
• Затем сорвите еще лимоны. Повторяйте столько раз, чтоб вам хватило на стакан лимонада.
• Когда выдавите последние лимоны, стряхните руки, чтобы мышцы окончательно расслабились.

Черепаха

Photo: из открытых источников

Ещё одна игра, в которой мы притворимся животным, и снимем напряжение.

• Представьте, что вы черепаха, и идете на свою медленную-медленную черепашью прогулку.
• Вдруг начался дождь, и вам нужно спрятаться в панцирь.
• Крепко свернитесь калачиком под панцирем примерно на 10 секунд.
• Выходит солнышко, и можно медленно вылезать из-под панциря, и продолжать свою медленную-медленную прогулку.
• Повторите несколько раз.
• Заканчивать следует черепашьей прогулкой, чтобы тело было расслаблено.

Мячики для снятия стресса

Photo: из открытых источников

Эта игра массирует ручки и снимает напряжение.

• Насыпьте в пустые воздушные шарики какую-нибудь крупу. Это могут быть рис, чечевица и т.д.
• Возьмите мячики в руки, сожмите и отпустите.
• Повторите сжатие.
• Экспериментируйте, и помогите ребенку найти его комфортную силу и темп сжатия.

Читайте также: Эмоциональное воспитание: игры для развития эмпатии